Les dangers des régimes

Publiée dans Jui 21 dans les Santépar adminImprimer

Nous avons tous vu les magazines avec des titres tels que « Perdez cinq kilos en une semaine sans vous priver », « Le régime minceur facile », « Maigrissez en mangeant »… Ils reviennent chaque année à l’approche de l’été et même si nous savons tous que ces titres sont exagérés et essaient de nous faire croire au père noël, il est très facile de céder à la tentation d’essayer, pour voir…

Nous savons tous qu’il y a des modes dans le domaine des régimes. La dernière grande mode étant certainement celle du régime Dukan basé sur les protéines. Ces régimes, plus ou moins efficaces, ne sont pas sans risques pour la santé. En effet, priver d’un seul coup notre corps d’une partie des aliments dont il a besoin quotidiennement est s’exposer à des problèmes de santé plus ou moins graves.

Le premier effet de certains régimes hypocaloriques peut être la fatigue, qui nous rend moins productifs au travail, moins attentifs au volant, etc… Beaucoup parlent aussi de maux de tête, de perturbations du cycle menstruel chez les femmes, des problèmes de reins (c’est pour cela qu’il est toujours recommandé de boire beaucoup) et de perte de cheveux. Ces régimes  ne sont donc pas sans risques pour nous et pour notre santé.

Sur le plan psychologique, les privations nous  rendent souvent plus agressifs, moins patients. Le corps a besoin de tous les aliments et lui enlever certains de façon aussi brutale cause un excès de stress duquel nous ne sommes pas toujours conscients mais qui affecte notre caractère.

De plus, la conséquence de ces régimes drastiques est souvent une prise de poids à l’arrêt de celui-ci. En effet, le corps a souffert pendant les privations que nous lui avons fait subir. Il réagit donc dès que nous lui permettons un peu plus de nourriture en stockant dès le départ, au cas où nous déciderions de le soumettre de nouveau à un régime drastique.

Il convient donc d’éviter tous ces fameux régimes miracles. Pour maigrir, il faudra malheureusement apprendre à manger sainement oui, mais à manger de tout et en quantité suffisante. De plus, l’exercice physique est fondamental. Il est faux de croire que l’on pourra maigrir sans faire de sport.

Le sport nous aide à dépenser les calories superflues mais nous apporte également de nombreux autres bénéfices pour notre santé, par exemple dans le domaine cardiaque ou de la circulation sanguine. Il est très important de savoir que pour brûler les graisses installées et donc maigrir, il faudra que l’activité dure plus de 30 minutes. Une bonne façon de commencer est donc de sortir courir ou faire un tour en vélo, pendant environ une heure.

La régularité dans l’effort est également importante. Si nous faisons du sport une fois toutes les deux semaines, cela n’aura pas d’effet sur nos kilos ! La motivation joue un rôle clé et pour cela, il est important de préparer une planification afin de gérer notre temps et d’éviter le stress causé par l’improvisation !